Csupán másodperceket vesznek igénybe azok a tippek, amelyeket nap mint nap betartva javíthatunk az egészségünkön.

Vegyünk egy mély lélegzetet!
A legstresszesebb pillanatokban is segíthet ez az egyszerű módszer: lélegezzünk! Egy pár mély lélegzetvétel a legegyszerűbb trükk, hogy megnyugtassuk magunkat. Ezáltal csökkenthetjük a vérnyomásunkat és lassíthatjuk a stresszhormonok termelődését.

Öleljünk meg valakit!
Semmi nem hasonlítható egy jóleső öleléshez! Ettől sokkal boldogabbnak és nyugodtabbnak fogjuk magunkat érezni, ráadásul az ölelésnek további egészségügyi előnyei is vannak, úgy mint a vérnyomás és a pulzusszám csökkentése.

Nevessünk, mosolyogjunk!
Gyakran mondogatják, hogy a nevetés a legjobb orvosság, és ez tényleg így van! Amellett, hogy ez az egyik legjobb stresszűző, olyan reakciókat vált ki a szervezetünkből, mintha testmozgást végeztünk volna. Egy 2010-es tanulmány pedig azt bizonyította, hogy azok az emberek, akik sokat mosolyognak, tovább élnek. Akármilyen fáradtak vagyunk, mosolyogjunk egy kicsit, jót fog tenni!

Legyünk optimisták!
Az optimista élet összefüggésbe hozható az egészséges szívvel és az erős immunrendszerrel, így ha van egy percünk, összegezzük gondolatainkat és nézzük a dolgok jó oldalát!

Emeljük fel a tekintetünket a számítógépről!
Ha irodai munkát végzünk, akkor minden bizonnyal sok időt töltünk a számítógép monitorja előtt, ami nem tesz jót a szemünknek. Ezért minden 20. percben tekintsünk ki egy kicsit a gép mögül és nézzünk 20 másodpercig egy távolabb eső tárgyat, ez jót fog tenni nekünk. Óránként tartsunk szünetet!

Mossunk kezet!
Ez a tevékenység mindössze 20 másodpercet igényel, mégis nagyon sokat tehetünk vele egészségünk érdekében. Egy kutatás szerint így 31 százalékkal kisebb eséllyel kapjuk el a hasmenést és 21 százalékkal csökkenthetjük a légúti megbetegedések esélyét is.

Forrás: www.femcafe.hu